短跑提高步频的最佳方法介绍如下：
原地快频率练习：以最快的速度原地跑，练习时强调速度和频率的极限性。
下坡跑：顺风跑或下坡跑30~60米，3~4次×2~3组，这是最有效的提高步频方法。
摆臂练习：快速摆臂，摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。
跑格练习：可以快速有效提高频率。
发展髋关节的灵活性：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等，着重发展大腿的伸肌、屈肌的力量和髋关节的灵活性。
如何改善短跑的步频
1、高抬腿跑
大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。
1、原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(50次～60次)
2、行进间练习,从慢到快,逐渐对渡到途中跑(亦可加信号节奏)
3、原地负重(轻沙袋系于小腿上部)练习,方法同①;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。
2、原地摆臂
臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。
3、小步跑，跑的动作幅度,加快动作频率。:①快慢节奏变化练习;②逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松,快频率,前脚掌积极扒地。
4、跑绳梯，两脚交替踏在绳梯格内，以最快速度通过，要求下压积极蹬地发力迅速，上体放松,配合摆臂积极。
5、下坡跑，(顺风跑、牵引跑)：都是增加人体向前的`力，使被动加快步频练习。
步频训练注意事项
1、步频训练要安排在运动员体力充沛时进行;
2、发展运动员的步频能力时，要保证练习的质量，强调练习动作的协调与放松，练习时以运动员不产生疲劳为标准;
3、训练时要经常变换练习的方法、练习的条件与环境;
4、要根据训练任务，结合运动员的实际，选择不同的训练方法，优化组合训练方案。
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