按摩具有很好的养生保健功效，学一学自我按摩方法就可以在家自己按摩。那么，养生保健自我按摩的方法有哪些呢?我带你去了解一下吧。
养生保健自我按摩的方法 搓双耳，全身都受益
耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。
中医专家表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲?肾开窍于耳?，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15?20次，使之微微发热即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
养生保健自我按摩的方法 推脊椎，增强免疫力
脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易受到影响;反之，护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗劳损的效果。
中医专家建议平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。还可采用热水袋热敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。泡澡时，可以有意识地用热水泡泡后背，同样能促进背部的血液循环，有助经络畅通。
最易操作：小腹和脚底
养生保健自我按摩的方法 揉小腹，有助健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位?神阙?。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
而中医一直提倡?腹宜常揉?的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。还可以在饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷。
养生保健自我按摩的方法 捏脚底，促进血循环
脚被称为人的?第二心脏?，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。
中医专家认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特别推荐一试。
中医专家建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。
最易忽略：腋窝和前胸
养生保健自我按摩的方法 按腋窝，宁神宽心胸
腋窝是人们平时很少触及的部位，但这不代表它就应该是个被忽视的角落。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
养生保健自我按摩的方法 拍前胸，提高肺功能
前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3?5下，停10秒左右，每天3?5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。
猜你感兴趣的文章：
1.调理脾胃按摩哪些经络
2.中国传统养生保健方法有哪些
3.养生按摩的手法
4.古代中医十种养生方法
5.耳朵按摩养生的十妙法
6.养生按摩操怎么做
7.传统养生方法有哪些
8.人的九种体质及养生方法
玫瑰精油有什么作用,分别怎么用?
丁香油
药 名：丁香油
拼 音：DINGXIANGYOU
来 源：为双子叶植物药桃金娘科植物丁香的干燥花蕾(丁香)经蒸馏所得的挥发油(古代则多为母丁香所榨出之油)。
功 效：暖胃，温肾。
主 治：治胃寒痛胀、呃逆、吐泻、痹痛、疝痛、口臭、牙痛。
性味归经：甘、辛、大热。《纲目拾遗》：“味甘辛，性大热。”入胃肾二经
用法用量：内服：以少许滴入汤剂中或和酒饮。外用：涂擦患处。
拉丁名：原植物丁香Syzygium aromaticum(L·) Merr. Et Perry
考 证：出自《药性考》。
生药材鉴定：为淡黄或无色的澄明油状液，有丁香的特殊芳香气。露置空气中或贮存日久，则渐浓厚而色变棕黄。不溶于水，易溶于醇、醚或冰醋酸中。比重为1.038～1.060。
丁香油的妙用
[前言]
丁香油可以防腐，抗菌和止痛，很适合用来预防疾病和发炎，丁香本身是一种香料，,因此在烹饪时经常被添加到菜里，虽然最为人知的是它能快速治疗牙痛，但是在消化问题，及肌肉疼痛上,也同样具有疗效。他能治疗气喘,反胃,鼻窦炎,并且可作为镇定剂。丁香是一种很强烈的精油，一向被拿来消毒手术用具。未经稀释前，请勿涂抹到皮肤上。
[属性]
止痛，麻醉，止牙痛，止吐，抗神经痛，抗菌，抗经癵，开胃，催情,去胀气,具腐蚀性,促进伤口结痂，消毒，杀虫，助产，利脾，激励，利胃，利子宫，驱蠕虫。
[注意事项]
这是一种非常强劲的精油，使用时务必小心。不适合已按摩方式使用,因为它可能会刺激皮肤。甚至有芳疗师还建议不要使用该精油。
[心灵疗效]
为心灵带来正面影响，激励的作用可强化记忆，振奋沮丧的情绪，有助于振奋嗜睡和萎靡的精神。
[身体疗效]
有助于消化系统，纾解胀气，因为丁香能减少肠内留气的作用，也能有效抑制呕吐，腹泻，肠的惊癵，消化不良。以及驱除肠内寄生虫，丁香还可以减轻因胃部发酵引起的反胃及口臭。可以补强肾，脾，以及处理一般的肠功能异常。丁香止痛的特性可发挥在牙痛，风湿痛,关节炎,唇部泡疹和紧张性头痛等。减轻呼吸到方面的问题,曾被用于肺结核,气喘和支气管炎上。在传染性疾病流行时，丁香有净化空气的作用，他有绝佳的杀菌效果，在冬季里常以丁香熏蒸，他将使身体在面对细菌时更具有抵抗力。
他催情的属性有助于性无能及性冷感等困扰，他甚至能再妇女临盆十明显的减轻痛感。他催情的属性有助于性无能及性冷感等困扰，他甚至能再妇女临盆十明显的减轻痛感。和甜橙,柠檬调和辨识十分优越的驱虫剂.
[皮肤疗效]
可治疗伤口的感染现象，以及皮肤上的疮或溃疡，腿上的溃疡，和慢性的皮肤病,如狼疮等。
[适合与之调和的精油]
罗勒,安息香,黑胡椒,肉桂,香茅,葡萄柚，柠檬,肉豆蔻,甜橙,薄荷,迷迭香
玫瑰精油在使用前应配合基础油调和稀释使用。 它可以拿来熏香、沐浴、泡脚、皮肤保养。皮肤按摩、月经痛、浪漫玫瑰香花浴 都可以的。 功效：抗忧郁、消炎、抗菌、抗痉挛、催情、杀菌、利胆、净化、利尿、痛经 、止血、利肝、轻泻剂、镇静、利脾、利肝、补身。 心灵疗效：可平抚情绪，特别是沮丧、哀伤、嫉妒和憎恨的时候，提振心情， 舒缓神经紧张和压力。它显然是极女性化的精油，能使女人对自我产生积极正 面的感受。 身体疗效：1.镇定经前紧张症状，舒缓潜在的紧张和压力。 2.降低心脏的充血现象。情绪低落时可平衡并强化胃部。由于它有抗菌和轻泻的功能，所 以能化消化道。改善反胃、呕吐和便秘。 3.治疗偏头痛，它能消除毒素及过度酒精造成的肝充血。 4.能明显减轻喉咙痛和咳嗽症状。
本文来自作者[尔烟小仙女]投稿，不代表秒搜号立场，如若转载，请注明出处：http://www.ms80.net/ms/1810.html
评论列表（4条）
我是秒搜号的签约作者“尔烟小仙女”！
希望本篇文章《自我按摩壮阳方法 [养生保健自我按摩的方法]》能对你有所帮助！
本站[秒搜号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：按摩具有很好的养生保健功效，学一学自我按摩方法就可以在家自己按摩。那么，养生保健自我按摩的方法有哪些呢?我带你去了解一下吧。养生保健自我按摩的方法 搓双耳，全身都受益 耳朵就...